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1419 地狱级别

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的预期,他现在脑海里的唯一想法就是:这确定只是热身吗?

    不过,此时已经骑虎难下,既然已经坚持到了现在,自然是输人不输阵,他也想要看看陆恪的训练到底能够达到什么程度!

    于是,瑞德也高高地挺起胸膛,重重地抬手拍了拍,原本还想夸海口,“还有什么训练,尽管放马过来”,却没有想到,自己拍打得太用力了,差一点就被自己的口水呛到,好不容易才忍住了咳嗽的冲动,结果什么话语也都没有说成,就这样错过了时机,最后只能是大摇大摆地朝着跑步机方向走了过去。

    站在旁边的阿尔东等人都在密切注视着瑞德的一举一动,此时再次交换了一个视线,嘴角的笑容根本停不下来。

    “你们,还等什么?”托尔伯特也没有放过他们三个,出声催促着,阿尔东、洛根和马库斯三个人也才连忙收拾起笑容,快步走上了跑步机,准备投入最后一项训练。

    “我们先来一组三十秒的。”托尔伯特拿着秒表站在了跑步机的后方,“球队暂时还没有投入这项训练,但我们训练组正在考虑加入,这是斑比的主意,我们觉得非常有效,你们可以尝试看看。”

    紧接着,托尔伯特就解释了起来。

    这是陆恪根据万米变速跑想出来的训练计划:站在跑步机上,但不打开跑步机电源,而是让跑步机的履带处于静止状态,然后以双手支撑跑步机的手柄,仅仅利用双腿蹬地的力量,带动静止状态下的履带,然后全力狂奔。

    因为跑步机履带在静止状态下,自带重量和阻力,这使得双脚的发力需要更加集中也更加凶猛才能够带动起来。

    但这不是全部。以双腿来带动静止履带就已经非常困难了,而陆恪还需要加入变速跑——由教练来掌控节奏,保证加速和减速的突发性,让球员在训练的过程中,时时刻刻处于突然变速的节奏状态下。

    在短时间之内,利用忽快忽慢的节奏变换,主要训练瞬间爆发和瞬间提速的能力,然后强制性地调整呼吸、调整力量、调整节奏,这是对整体耐力、力量、速度以及平衡的严峻考验。

    用陆恪来说,这是升级版的万米变速跑。

    托尔伯特简单地解释了训练规则之后,旁边几个人都已经惊呆了,瑞德、阿尔东和马库斯第一反应就是朝着洛根投去了视线,“你知道吗?”

    但洛根也是无辜地摇摇头,“我不知道呀。”双眼写满了茫然——这到底是怎么回事来着?什么时候发生的事,他为什么不知道?

    这何止是升级版的变速跑?完全可以称得上是地狱级别的变速跑!就连始终信心满满的瑞德都已经有些慌张了。

    “准备好了吗?”但托尔伯特没有留下更多反应时间,直接开口说道,“听我的哨声。”

    “哔!”

    一声哨响,然后他们就集体开始了用力蹬地的动作——即使提前预估了困难,但实际情况还是比想象中更加艰难。

    特别是对于洛根四个首次尝试的球员来说,因为还不熟悉训练过程,没有任何技巧可言,只能盲目发力,力量和速度的无效流逝让体能的消耗变得更快也更猛,就连呼吸都开始变得灼热起来。

    蹬蹬蹬!

    蹬蹬蹬!

    全速发力的情况下,才刚刚掌控了一点力量技巧,托尔伯特就再次吹响了口哨,迫使他们必须卸掉力量、放慢速度,但脚步才刚刚放缓,甚至没有来得及喘息,紧接着口哨就再次想起,然后他们就必须再次全力加速。

    “哔!”

    蹬蹬蹬。

    “哔!”

    放缓。

    “哔!”

    再次全力加速。

    那短促而明亮的哨声坚持就如同魔音灌脑一般,将痛苦和折磨一点一点地灌输到脑袋里,浑身上下的每一个细胞都正在嘶吼着,现在总算是明白了什么叫做“想死却不能死”的折磨,但托尔伯特的声音还在耳边响动着,“加速!加速!现在是全力加速阶段,脚步蹬起来!这又不是老爷车,那是什么速度!”

    即使是陆恪,万米变速跑已经成为家常便饭的陆恪,此时此刻也不得不紧咬牙关,小腿肌肉都已经开始微微颤抖了,在五秒到十秒的时间间隔里连续完成瞬间爆发的冲刺,呼吸的调整和肌肉的控制都提出了严峻挑战,那种持续不断挑战极限的滋味,真的是难以用语言表述。

    地狱级别,名不虚传!
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