第171章 条医生才知道的健康知识，2024年你必须掌握！

nbsp;1.食品一成“精”，肯定不是好东西！

    比如，糖精是煤焦油提取出来的，现在大家都不吃糖精了；瘦肉精吃了会引起心律失常。健康的饮食，多来自天然食材，还要注意烹调方法。

    2.补身体，只喝汤是没有用的！

    炖得再久的汤，也仅仅是非常稀薄的脂肪和水溶性氨基酸溶液，主要的营养成分还是留在肉里。骨头汤也并不能补钙，就算用高压锅炖几个小时，汤里的钙质也只会比自来水略高点，且脂肪含量高。

    3.香蕉通便，效果还比不上苹果梨！

    香蕉润肠？只有熟透的香蕉才能有上述功能，生香蕉反而会加重便秘。熟透的香蕉也并非预防便秘的上等选择，高膳食纤维水果才是通便的“利器”，比如苹果、长把梨。

    4.路边摊别吃！

    很多路边摊卖饭卖快餐啥的，卫生条件是很不能保证的。其实医生群体一般都会避而远之。和洁癖无关。

    5.面包牛奶，不是健康早餐！

    面包牛奶主要问题是含糖量较高，血糖很快升上来，又很快降下去，易疲倦。面包往往经过精加工，很多营养流失掉，营养不丰富。

    6.看到食物相克，都别相信！

    什么草酸、乳酸、鞣酸或Vc，只要碰上钙就不吸收？人不是玻璃试管，不会吃点酸就变酸，吃碱就变碱了。也不要觉得这个那个不能同吃，均衡地吃饭，愉快过日子，就得了！

    7.清淡饮食是指少油盐的饮食！

    注意这里是少油盐，不是说每天清水煮菜叶最健康，必要的脂肪和无机盐也是人体必要的营养素。

    8.打果汁，不如打蔬菜汁！

    一个苹果或梨，最多也就榨半杯果汁;喝两三杯果汁，就等于喝进去了4-6个水果的糖分!不如用打浆机把大量蔬菜和少量水果一起打碎成浆，连渣子一起喝下去。

    9.主食吃得少，会减寿！

    《柳叶刀》子刊《柳叶刀公共卫生》杂志刊登的研究显示：主食吃得太少，比吃得过多更危险！记住，每天最少半斤粮！

    10.家里掌勺的，做饭记住四句口诀！

    饭中有豆，再加薯（红薯、芋头、山药等膳食纤维丰富）；

    菜中有叶，再添果（核桃、花生碎等）；

    肉中有菇，配点笋；

    汤中有藻（海带、紫菜、裙带菜等）再飘点花（菊花、桂花、槐花等）。

    日常生活

    1.三类人，不适合泡脚养生！

    糖尿病足患者、静脉曲张与静脉血栓患者、动脉闭塞缺血患者都不适合泡脚养生。

    2.擦屁股，要从前往后！

    无论大便还是小便，女性都要从前往后擦。

    3.掉发超过100根算脱发！

    正常人每天都会脱落约50~100根头发。但如果每天掉发超过100根，并连续3个月以上，要警惕脱发。

    4.医学上，根本没有“宿便”！

    我们的直肠平时是空的，并不积存大便，一般只有少量粪便会堆积在结肠末端准备排出体外。所以没有“宿便”一说，更没有“洗肠清宿便”一说。

    5.各种补品，千万不要瞎吃！

    有人觉得吃补品没坏处，但对有些人来说，吃补品可能火上浇油。比如说肠癌，本即与营养过剩有一定关系，再吃补品，就是火上浇油。遗憾的是，盲目进补的人不在少数。要防病，须科学食用补品。

    6.醉酒后，一定要侧卧睡！

    醉酒后要用侧卧位，这样就不会发生气道堵塞。侧卧时，一定要给后背加一点枕头或者阻挡物，避免醉酒者自己翻成仰躺位。而且要隔一会儿看看，当他完全清醒就可以放心了。

    7.吃感冒药后，千万别开车！

    吃感冒药开车小心“药驾”，服用感冒药后24小时内最好别开车。九成的感冒药中都含有扑尔敏成分，这种药学成分易引起犯困、嗜睡，出现“药驾”。

    8.不存在保大人还是保孩子的说法！

    一般遇到问题时，医生首先考虑的肯定是大人，因为只要孩子没生出来，大人的问题一定会影响到孩子，这没什么好选择的。

    9.蹲厕久了，未必是有便意！

    很多人总觉得“便便没排干净”，一直蹲啊蹲，结果蹲出了痔疮。其实，蹲久了的便意可能只是直肠粘膜松弛、垂下来而已，因为蹲姿和用力拉都会增加肚子里压力，容易让粘膜脱垂。记住，蹲坑别超10分钟。

    10.对于孩子，一粒花生米就等于一颗子弹！

    刚毕业幼师拿了一把小花生米哄男孩儿，孩子一边抽泣，一边把花生米放到嘴里。花生米误入气道，引发窒息，送到急诊室时，孩子的心跳、呼吸已经停了。经过一系列的急救，但回天乏术。异物窒息要学会最基本的急救方法——海姆立克法。