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032.高强度训练,曼巴三人组

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    “铃铃铃!”

    睡梦中,闹铃如期响起。

    “啪!”

    王城拍下闹钟,艰难地睁开睡眼,抬眼一看,凌晨三点钟。

    轻轻下床,简单洗漱一番,王城打开冰箱,拿出两片面包,一边吃着,一边写着便利贴。

    “今天我要早些去训练,早餐放在冰箱里,你拿出来后记得用微波炉热一下再吃。——王城”

    做完这些,他赶紧带好行李,骑车出发。

    沿途,王城不免观察了一下,凌晨的洛杉矶依然繁华,车流依然涌动,红灯绿瓦,夜店门前错落着许多年轻男女。

    但王城一点也不羡慕他们,重活一世,他心之所系,只有篮球。这曾是他前世的梦想,但受限于身体素质、能力不足。

    这一世既有身体,还有外挂,他一定要圆篮球梦。

    三点半,王城顺利到达了训练场。

    此时场内的灯已经亮起,两个穿着训练服的黑人男子笑着看着最后到达的王城。

    “嘿,菜鸟,你是最后一个到的。”

    开口的是,地平说创造者-德鲁大叔-球场艺术家-不拉杆不舒服斯基-凯里-欧文。

    “既然我来得最晚,那我只好练得最久当作赔罪了。”王城无奈道,心里想的却是“见鬼,这群人都不用睡觉的吗,四点的局都要提早这么久到。”

    “来吧,闲话少说,我们先热身一下。”

    科比一看人齐了便直接进入正题,这很“科比”。

    就在这时,王城的脑海里传来了系统的提示音。

    “叮!现在发布特殊任务——科比的试炼:高质量完成这次科比布置的训练内容,按照宿主的完成情况,系统将给出相应的奖励。”

    “正合我意,刚好也可以通过系统反馈知道我也没有吸收好科比的指导。”接到任务的王城十分满意。

    于是乎,三人便开始了绕场慢跑、拉伸等热身项目。

    半小时后,三人都发了一身汗,困意全无,身体也都打开了。

    “好,我们先进行防守练习,主要是关于横移的练习,你们先看我的示范。”

    说着,科比沿着罚球线线摆了三个标志物,然后便开始示范横移动作。

    “横移的时候要注意,保持灵活性,不要踩得太实,这样一旦对方变向,你不容易做出反应。”

    “还有,要保持高频率、步幅差不多的横移,找到节奏感,像这样...”

    科比的指导可以说句句干货,都是他二十多年来的经验,而且他才刚退役不久,这些动作的示范动作的完成度都是教科书级别的。

    王城和欧文两人一边听,一边点头,还时不时地跟着做动作。

    “好,听懂了的话,开始横移训练,左右各一千组,每组都要通过这三个标志物。”

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