第二十章 心猿归心！

/>     似乎还有些疼痛，但也不打紧，连忙站起来，吃过早饭，自己一个人便早早来到一僻静处，开始修炼自己的气功，然后练习少林长拳。

    而今天，便是小乔峰没有去罗汉堂的第三天。

    小乔峰自己练习了许久，虽然效果不错，气功也在一直进步，但总感觉缺少什么，拳招慢慢在变精，而内心也渐渐空明，但为什么还是感觉不舒服，缺了什么。

    想了许久，乔峰忽然想起，自己现在更需要练的便是自己的身体。

    只有自己身体强健，筋骨坚实，更好的武功到了自己手上，才能发挥更好的威力，甚至可以用出百分之两百的效果。

    但如何锻炼身体呢？小乔峰想了想：

    让身体变得强健，无非就是运动，但一般的运动，分为两种，有氧运动和无氧运动，从难易度来说，有氧运动更简单，所有人也更倾向于它。

    无氧运动虽然更难，运动过程更为辛苦，但从结果来看，无氧运动，效果更好。

    所谓有氧运动，就是随性的小运动，前一世那些健身房里，多数都是有氧运动，多数都是死练肌肉，让自己肌肉变得更为发达，更好看。

    但弊端就是实用性大大降低，只是块头大而已与长期无氧运动锻炼出的肌肉，根本无法相比。

    如果要说那个群体，无氧运动做的最多也就是那些专业的运动员，还有拳击手。

    一个专业的短跑运动员，他练出的大腿肌肉，和一个健身房练出的看起来同样发达的大腿肌肉相比那个实用性更高？

    毫无疑问，是短跑运动员的而拳击手更是明显，一个身经百战肌肉发达的拳击手，和同样肌肉发达的健身达人比拳，那就是找死。

    这就是无氧运动和有氧运动最终练出的肌肉的差距。

    这就像一个人看到，从健身房里出来一群肌肉发达的人时，嘴里嘲笑，“死肌肉，只是块儿大而已，没有用”，这样的评价，或许有人会认同。

    但是，这样的话去评价一个肌肉发达的拳击手，那所有人都会骂这个人是傻子。

    当然，乔峰也是知道，不能一味的进行无氧运动，那样的运动，没人坚持的下来所以两者要适当的结合。

    力量，速度，爆发力缺一不可。

    而学武，又和这些运动有些区别，如果说无氧运动和有氧运动，最重要的都是要动的话，练功最基础的蹲马步，却是要静，而且一蹲，就要几个时辰。

    或许对于一个健康专家来看，习武里的许多身体锻炼，很多都是自残行为，不利于身体健康，更别说那些练铁头功，铁沙掌的，那完全是在糟蹋身体但那只是一般想法

    乔峰想了想，只能得出结论，以深蹲和马步为例，都是锻炼大腿肌肉，但区别是深蹲锻炼大腿肌肉强度，马步锻炼大腿肌肉硬度其他各项更是如此。

    小乔峰又想了许久，最终还是回到了原点，连他自己都不得不承认，少林寺罗汉堂的训练，对于练武，是最好的训练，也是最为快捷的，可以为武学打下夯实的基础，也是最好的选择。